[...] być iż koleżka leci VLCD ponad 10 dni i zjada go zgaga niesamowita mowi że nie moze normalnie funkcjonowac bo nons top go pali. Co moze byc tego powodem ? jedynie twaróg/warzywa jaja i kurczak leci. Możliwe, że reakcja na brak tłuszczy w diecie, mój znajomy tak miał, kombinowaliśmy i w końcu dodał trochę oleju kokosowego do kawy rano i [...]
[...] przyblizeniu) w jakim czasie spala się 1% tłuszczu? Chciałabym dojśc do ...hmmm 15 %:D Wiem,z ę dużo pracy przede mną, ale co tam trzeba miec cel :) Moja dieta to: głównie warzywa-owocowe plus kasze, orzechy, nasiona (mam nietolerancje pokarmowe wiec przetworzonego jedzenie nie mogę jeść :) Mój trening to: (powrót dwa tyg temu:p wczesniej [...]
[...] węglowodany to rotacja ale ok. 3-4g/kmc, niżej niż 2,5g/kmc nie zejdę na pewno. Tłuszcz norma 1g/kmc. Z warzyw to najwięcej marchewka i brokuły - reszta różnice ale te dwa warzywa mam na stałe w diecie. Z owoców jem tylko suszone. 1 posiłek 3 kromki chleba orkiszowego/ razowego z warzywami + suszone morele i żurawina 2 posiłek 100g ryżu [...]
[...] pól litra białek i to pije. Do tego jem około 3 jajka (najczęściej sadzone) na praktykach plus około 300gram mięsa dziennie, staram się jeść codziennie jakieś owoce, czy też warzywa, Szczerze to nawet nie wiem jak bym miał się zabrać za taką diete, ile jeść węglowodanów dziennie bo w internecie pisze, że między 4 a 7 g na masę ciała, z białkiem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/339d52ebfb294d42a13df1b7694b74d6.jpg Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 24kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 50kg w serii laczonej z 4.Unoszenie krążka przed siebie : 12,12,12,12 x 20kg 5.Unoszenie sztangielek w [...]
Dzień: 76/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 24kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 50kg w serii laczonej z 4.Unoszenie krążka przed siebie : 12,12,12,12 x 20kg 5.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę : 15,15,15 x 5kg w serii [...]
[...] że się pogorszyło smaruję ketonalem dziś starałam się nim jak najmniej ruszać i myślę, że to pomoże MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA eliminacyjna: warzywa: pomidor, ogórek (dziś jakoś mało) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c151eeb69764bfa8b8c0ede920f618b.png Dziś miska bananowa (wzięłam je tak na szybko na prowiant do [...]
[...] co do owoców w pierwszym miesiącu? Ww rozkładam równo w posiłkach? Ryż, ziemniaki tylko po treningu, czy dowolnie? Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: [...]